청소년들의 고민 '과다수면증' 원인과 치료
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작성자 관리자 댓글 0건 조회 2,568회 작성일 13-04-25 15:16본문
올해 고등학생 2학년이 된 이모(18·여·가명)양은 최근 쏟아지는 잠 때문에 고민이 많다. 평균 6시간 정도 잠을 자는 편인데 오전에 일어나서도 1~2시간은 더 잠을 자야 정신을 차리게 된다. 점심을 먹고 난 뒤에도 피로감은 여전하고 맑은 머리로 공부를 하는 시간은 불과 몇 시간도 채 되지 않는다.
평소 잠을 자고 일어나도 몽롱한 상태가 지속되고 수업시간에도 끊임없이 졸음이 온다면 '과다수면증'을 의심해 봐야한다.
입시를 앞둔 수험생이 이 같은 증상을 보인다면 그야말로 고민이 아닐 수 없다.
잠이 많은 청소년들의 고민인 '과다수면증'의 원인과 치료에 대해 알아본다.
△과다수면이란
과다수면은 충분한 야간수면을 취했음에도 불구하고 낮 시간이나 오후시간에 심한 졸림을 느끼는 경우 또는 야간수면이 지나치게 많은 경우를 말한다. 만약 건강상의 다른 이유가 없는 상태에서 지나치게 졸림을 자주 느끼거나 깨어있는 것이 힘들다면 과다수면이라 진단할 수 있다. 조용하고 어둡거나 뭔가 집중하다가 이내 집중력이 떨어지는 등 조금이라도 잠을 잘 수 있는 환경이 되면 잠이 들어버리는 것이 과다수면의 전형적인 증상이다.
△과다수면이 나타나는 원인은
잠을 충분히 자도 졸려하는 이러한 과다수면의 원인 중 하나가 체력저하이다. 특히 청소년의 과다수면은 체력이 저하된 것과 타고난 체력이 약한 것이 원인인 경우가 많다. 체력저하로 하루의 생활마저도 몸이 감당하기 힘들면 잠이 많아지게 된다.
체력이 저하되어 기운이 머리까지 올라가지 못하면 뇌로 공급되는 기운이 부족해 수면을 취하고 싶은 욕구로 나타나게 된다. 예를 들어, 펌프로 물을 20층까지 끌어 올려줘야 하는데 그 펌프의 힘이 약해 높이까지 물이 올라가지 못해 20층에 있는 사람들이 물 부족에 시달리게 되는 현상과 같다.
또한 청소년들이 받는 스트레스로 인한 정신적 육체적 피로가 과다수면의 원인이 되기도 한다. 특히 새 학기에는 환경의 변화에 적응하는 과정에서 육체적, 정신적으로 느끼는 압박과 중압감 그리고 늘어난 학습량으로 몸이 지치고 힘들어서 나타나는 현상일 가능성도 배제할 수는 없다.
△몸에 나타난 변화를 찾아 치료해야
이처럼 과다수면은 몸에서 나타난 어떠한 변화 때문에 졸림을 느끼는 것이다. 개인마다 그 원인이 다를 수 있지만 몸에 나타난 변화들을 찾아서 바로잡아 주는 것만으로도 과다수면 치료가 가능하다. 살이 쪘거나 마른 경우에는 부족한 체력을 보충하고 숙면을 취할 수 있도록 도우면 과다수면 증상이 나아지고 자연스럽게 집중력도 향상시킬 수 있다.
과다수면이 있는 청소년들은 자칫 주변사람들에게 게으르거나 의지가 약한 것으로 오해받을 수 있다. 또한 과다수면이 지속되면 낮 시간에 활동하면서도 활력이 떨어져 쉽게 졸리고 무기력과 의욕저하 등의 상황이 생기게 된다. 그러므로 규칙적인 수면과 적절한 운동으로 휴식과 활동에 균형을 맞춰주는 것이 중요하다.
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