연령대별 권장 수면시간, 10대는 8~10시간
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작성자 관리자 댓글 0건 조회 1,336회 작성일 15-02-09 08:50본문
연령대별 권장 수면시간, 10대는 8~10시간
최근 미국수면재단은(NSF)는 전문가들의 의견을 토대로 새로운 연령대별 권장 수면시간을 책정해 발표했다. 연령대별 권장 수면시간은 NSF의 학술지 ‘수면건강’ 최신호에 발표된 내용이다. 미국수면재단은 해부학, 생리학, 신경학, 노인학 등 광범위한 분야의 전문가들에게 의견을 물어 연령대별 권장 수면시간을 선정했다. 각 분야 전문가들이 체계적으로 분석한 결과가 토대를 이룬 것. 이번에 소개된 연령대별 권장 수면시간은 종전 수면시간과 다소 차이를 보였다.
먼저 신생아(0~3개월)는 종전 12~18시간에서 14~17시간으로 수정됐다. 영아(4~11개월)는 종전 14~15시간에서 12~15시간, 유아(1~2세)는 종전 12~14시간에서 11~14시간으로 범위가 넓어졌다. 미취학 연령 아동(3~5세)은 종전 11~13시간에서 10~13시간, 취학 연령 아동(6~13세)은 종전 10~11시간에서 9~11시간으로 변했다. 10대(14~17세)는 종전 8.5시간~9.5시간에서 8~10시간으로 늘었으며, 청년(18~25세)은 7~9시간으로 신설됐다. 성인(26~64세)은 7~9시간으로 종전과 같다. 또 노인(65세 이상)은 7~8시간으로 신설됐다. 한편, 질병관리본부가 조사한 우리나라 청소년들의 평균 수면시간에 따르면 중학생은 6~7시간, 고등학생은 5시간대에 불과했다.
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