[강혜민 기자] 스트레스의 검은 그림자에서 벗어나자
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작성자 관리자 댓글 0건 조회 2,415회 작성일 15-02-01 18:22본문
스트레스의 검은 그림자에서 벗어나자
나의 스트레스 점수는?
성적, 외모, 진로에 대한 고민 등 생각하면 할수록 스트레스는 쌓여간다. 경쟁을 부추기는 사회 분위기 속에서 이러한 스트레스의 문제가 학생들에게까지 영향을 미치고 있다. 우리나라 청소년들 64.5%가 스트레스를 심하게 받고 있다고 나타났다. 스트레스를 받는 원인에는 물리적 환경과 사회적 환경, 개인적 사건, 생활습관 등 여러 요인이 있는데, 청소년들이 스트레스를 가장 많이 받는 이유는 ‘미래에 대한 불안’(20.7%), ‘성적에 대한 부담’(20.5%), ‘외모’(17.3%), ‘부모님과의 갈등’(15.5%) 순이었다.
스트레스를 받으면 초기에는 그것으로 인한 심리 증상(초조, 걱정, 근심, 건망증, 짜증 등)이 발생하고 점차 우울 증상이 나타나게 된다. 그 뒤 신체 증상인 복통, 현기증, 수면장애, 면역력 감소 등이 나타나고, 비만, 탈모 심한 경에는 자해와 자살로도 이어질 수 있어 심각한 문제가 아닐 수 없다. 하지만 청소년 중 92%는 학교와 학원에 갇혀 스트레스를 해소할 시간이 없다고 한다. 스트레스를 받아도 그냥 참는다고 말했고, 학업에 대한 부담과 방과 후에 학원을 가는 청소년들이 많아져 친구들과의 소통이 없어졌다.. 우선 가장 중요한 것은 자신에게 스트레스가 있는지 없는지 인식해야 한다는 것이다, 간단히 스트레스 자가진단을 해보자.
점수 합계 13점 이하 : 정상적인 스트레스 상태로 스트레스 요인 자체가 심각하지 않거나 좋은 스트레스로 받아들인 경우, 자신이 하고 싶은 일을 제대로 할 수 있다고 판단이 됩니다. 14점 이상 : 이미 스트레스의 영향을 받기 시작된 것입니다. 만약 이런 상태가 지속되면 나쁜 스트레스의 결과가 나타날 수 있습니다. 17점 이상 : 정신질환으로 발전될 가능성이 높아진 상태입니다. 19점 이상 : 전문가의 도움이 필요합니다 |
스트레스를 해소하는 방법에는 무엇이 있을까? 남학생들은 게임을 통해 스트레스를 없앤다는 답변이 가장 많았고, 여학생들은 영화나 예능 프로그램을 보며 쌓인 스트레스를 푼다는 답변이 많았다. 음악 듣기나 수다 떨기도 스트레스를 푸는 좋은 방법이다. 자신이 좋아하는 책을 읽거나 건강한 식사습관 가지기, 적당한 수면과 충분한 휴식, 운동하는 것도 권할만 하다.
미래의 불확실성에 대한 고민보다는 친구들과 대화를 자주 하고, 스트레스가 심한 경우에는 전문가의 도움을 받도록 하자. 적절한 스트레스는 생활의 윤활유로 작용하여 긍정적인 효과를 줄 수 있지만, 계속해서 지속하고 악화될 경우 자신을 위험으로 빠뜨릴 수 있으니 스트레스 관리를 철저히 할 필요가 있다.
[강헤민(중앙고2)기자]
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